Izdavačka kuća Aruna
Pretraga:
facebook twitter youtube
Korpa:
Registracija   |    Ulaz
Početna Novosti S.N. Lazarev Akcija Članci Kontakt
Edicije


Preporučujemo
S.N. Lazarev: Odgovori na pitanja (Edicija "Vaspitavanje roditelja")
S.N. Lazarev: Odgovori na pitanja (Edicija "Vaspitavanje roditelja")
900 din.


Autori


Newsletter
Email


Valute
DinarEuro









Početak » Georgij Nazarov » Georgij Nazarov: Kako se najlakše ugojiti ili oslabiti

 prvi   prethodni   sledeći   poslednji 
Predmeta u datoj kategoriji: 10


Georgij Nazarov: Kako se najlakše ugojiti ili oslabiti

Kod: 478

Verzija za štampu 
Postaviti dodatno pitanje 


350 din.

Georgij Nazarov: Kako se najlakše ugojiti ili oslabiti

ISBN : 978-86-7348-336-8
izdavac : Ezoteria
broj stranica 98
povez : meki
format : 21 cm
pismo : latinica
godina izdanja : 2008


Kako podmladiti i oblikovati telo uz pomoć vežbi, očistiti i podmladiti kožu lica, poboljšati stanje kičme. Prirodni podmlađivači i čistači organizma; Mit o kalorijama; Kako očistiti sinuse; Čokolada, torta i sladoled mogu biti zdravi + Odgovori na vaša pitanja, recepti i jelovnici; Testovi…

Kako pravilno koristiti “saunu”

Čovek je izvrsno adaptiran na hladnoću. Broj receptora koji registruju hladnoću u našem telu je 12-15 puta veći u odnosu na broj receptora koji registruju toplotu.

Govoriću u ovom slučaju o ruskoj varijanti saune, koja se na ovom području najčešće koristi, dakle sa temperaturom od 70-90 stepeni i relativno visokom vlažnošću, koja se postiže redovnim polivanjem zagrejanog kamenja vodom ili u kombinaciji sa različitim eteričnim uljima. Za tu svrhu, takođe možete koristi i pivo razblaženo sa vodom, koje stvara opuštajući, veoma prijatan miris uz sva pozitivna delovanja hmelja.

Sledeća pravila biće od velike koristi za upotrebu i svih ostalih vrsta “sauna“:

1. Uvek idemo u saunu praznog stomaka, odnosno 3- 4 sata nakon osnovnog obroka. Voće ili suvo voće pre saune neće smetati. Ukoliko ova pravila ne poštujemo, veoma loše utičemo na organizam, jer nakon osnovnog obroka velika količina krvi ide prema organima za varenje, što znači da je imamo manje na drugim mestima (odrastao čovek ima ukupno oko 5 litara krvi, koja može da se preraspoređuje u organizmu). Kada koristimo “saunu” krv ide prema periferiji (koža, mišići,..), a ukoliko se to dešava posle osnovnog obroka izaziva se poremećaj normalnog procesa varenja, a takođe i veoma otežava rad srca. Pod takvim uslovima nema ni govora o kvalitetnom odmoru i ostalim dobrobitima od upotrebe ,,saune“.

2. Kombinovanje napornog treninga i „saune” što se ovde često primenjuje u fitnes klubovima radi efekta bržeg mršavljenja i uštede vremena, može biti dosta štetno i opasno jer preopterećuje srce.

Za vreme treninga velika količina krvi ide prema periferiji (mišići, koža), a znatno manja količina snabdeva vitalne organe npr. srce, pluća.

3. Kombinovanje “saune ” i bazena (ne govorim o bazenu sa ledenom vodom bez hlora, čija tradicionalna pravilna upotreba korisno dopunjuje efekat saune), nije preporučljivo zbog visokog sadržaja hlora u bazenu. Verovatno vam je poznat podatak da nakon samo desetak minuta tuširanja, u organizam unesemo putem kože količinu hlora jednaku onoj koju unesemo ispijanjem 12 čaša hlorisane vode. Plivanjem u bazenu unosimo neuporedivo veću količinu hlora, koji ima veoma negativan uticaj na naš organizam. Ukoliko bazen koristimo za vreme i posle upotrebe saune, kada organizam dehidrira, a sve pore su proširene, naše telo radi kao usisivač upijajući preko kože vodu iz bazena. Na taj način u organizam unosimo enormnu količinu hlora, kao i vode veoma sumnjivog kvaliteta sa dosta hemije koja se obilato koristi da bi sprečavala razvoj algi I bilo kakvog drugog života u bazenu, a ne verujem da ima imalo pozitivnog delovanja na naše zdravlje.

Ako se ipak odlučite za korišćenje bazena uz saunu, najmanje štetan način će biti plivanje pre upotrebe saune, što će omogućiti da unesete u organizam manje hlora i hemije.

4. Kada ulazimo u samu saunu (finsku ili rusku varijantu ), vrlo je važno da nam telo bude suvo. Ukoliko je mokro, umesto znojenja isparavaće voda, čime se efekat saune smanjuje.

5. Dobro je prvo sesti ili leći na jednu od nižih klupica, gde je temperatura niža (sedenje sa spuštenim nogama u sauni, kao i neposredno nakon njene upotrebe nije preporučljivo jer se na taj način dosta opterećuje, čak preopterećuje srce). Kada se malo ugrejete, možete preći na više klupice, na visinu na kojoj vam je prijatno, praveći pomalo usporene pokrete kako biste sprečili pojavu vrtoglavice.




Komentari:


Prvi napišite komentar.
Ostaviti komentar