Dragan Lončar: Tehnike disanja kao put ka telesnom ozdravljenju (mp4)

Tehnike disanja kao put ka telesnom ozdravljenju i energetskom pročišćenju

Disanje je kretanje energije, ono rađa život. Mi živimo samo kad dišemo. Ali, kako dišemo? Za goli opstanak, propraćen bolestima i patnjama, dovoljno je da u pluća plitko uvlačimo manju količinu zagađenog vazduha koji ne sadrži kiseonik i energiju. To će obezbediti podršku, ali ne i kvalitetan, srećan, zdrav život. Disanje je proces na koji obraćamo jako malo pažnje. Ono se događa automatski, nesvesno, ali u isto vreme jako veliki broj ljudi diše pogrešno i respiratorni mišići vremenom postaju lenji, prestajući da obezbeđuju optimalan tempo udaha i izdaha.

Ako želimo da budemo zdravi i srećni, naše disanje iz rutinskog i beskorisnog uvlačenja vazduha treba da preoblikujemo u kretanje energije, kako bi svaki naš udah i izdah bio energetski. Životna energija je tesno povezana s disanjem. Naučiti pravilno disati znači ovladati životnom energijom. Disanje je jedan od najboljih iscelitelja.

Disanje je od izuzetne važnosti, a naročito u toku epidemije koronavirusa jer se pomoću disanja može uvećati priliv kiseonika u tkivo, osnažiti pluća i imunitet. Jedan od najjednostavnijih načina su vežbe u kojima se primenjuje svesno zadržavanja daha. Poznato je da se pri dubljem disanju ugljen-dioksid u ogromnoj meri oslobađa iz tela, smanjuje se njegov sadržaj u plućima, krvi i ćelijama. U jogi su udah i izdah moćan instrument za upravljanje emocijama, psihom, duhovnim i telesnim stanjem. Kontrolišući disanje, možemo da dostignemo nove, kvalitetne nivoe. Pravilno disati znači iskoračiti izvan granica uobičajenog doživljaja sveta. Disanje je most koji povezuje duhovni i fizički svet.

Cilj radionice je da objasni pozadinu delovanja određenih jogičkih tehnika disanja, kao i njihovu terapeutsku primenu i vrednost. Biće izneta i objašnjena praktična uputstva koja će osposobiti učesnike da ih mogu samostalno primenjivati. Tema radionice posvećena je Joga disanju, pranajami, uz isticanje glavnih koristi:

• Produženo disanje i pauze nakon izdaha, kao efikasni načini za uvećanje količine kiseonika u tkivu;

• Produženo i ujednačeno disanje u otklanjanju stresa;

• Redukovanje broja udaha-izdaha u otklanjanju hipertenzije;

• Jačanje pluća i ublažavanje astmatičnih problema;

• Jačanje srca, sa smanjujem rizika od srčanih bolesti i održavanjem zdravih arterija i vena;

• Jačanje imunog sistema, kroz uklanjanje toksina kompletnim pražnjenjem pluća;

• Poboljšanje cirkulacije;

• Poboljšanje dopremanja kiseonika mozgu, sa smanjenjem umora i depresivnih tegoba, poboljšanjem koncentracije.

Radionicu vodi Dragan Lončar, učitelj joge. Prvi je u Srbiji uveo standarde evropskih i svetskih asocijacija u podučavanju joge i obuci instruktora joge. Njegova škola joge registrovana je kod Yoga Alliance i European Yoga Alliance, najeminentnijih asocijacija joga instruktora i škola joge u svetu. Predstavnik je Evropske Joga Alijanse za Srbiju i Hrvatsku. Pored časova joge, Lončar drži predavanja, kurseve i seminare iz oblasti psihologije, filozofije i fiziologije joge, kao i tehnika pravilnog i jogičkog disanja, relaksacije i meditacije. Predavač je na Fakultetu za sport i turizam, u okviru programa stručnog osposobljavanja III nivoa za sticanje zvanja operativnog trenera joge.